夏の風邪体調不良対策

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夏の風邪体調不良対策


皆さん、夏の風邪大丈夫ですか？？
つけっぱなしのクーラーに長時間いると、
身体は冷えて、疲れやすくなります。
また、寝冷えからくる夏風邪にも注意ですね。
また、電車などの人混みの中では、
湿気がムンムンしていますよね。
たくさんの夏の風邪をもたらすウィルスが
散漫しているんですよ。





夏の風邪から体調不良を起こされている方が
多いのではないでしょうか？？
そこで、
夏風邪の対策をご紹介です。





夏になると発熱やのどの痛みが出て、
夏の風邪を引いてしまうのは、夏負け（夏バテ）や
不規則な生活習慣が考えられます。



連日の暑さでどうしても冷たいアイスや冷涼食品を食べて、
身体はすっかり温度が下がり、免疫力が低下します。
そこで、生活の不規則や疲れなどから
夏の風邪体調不良に陥ります。



夏の風邪体調不良対策をご紹介していきます。



●クーラーによる冷えに注意し、手洗い習慣を

クーラーによる、冷えすぎや冷風が直接当たらないように注意をする。
長袖のカーディガンやひざ掛け、靴下などで身体を冷やさないようにしましょう。


●流行時は人度身を避ける

ウィルスが蔓延している人混みには、出来るだけ出掛けないようにしましょう！！


また、軽い運動は夏風邪だけでなく、
健康のためにぜひ毎日の習慣にしましょう。
寝る前にストレッチやマッサージで全身をほぐすのも、
血行の促進やストレス解消におすすめです。








いくら注意していても、夏風邪をひいてしまうケースもあります。
夏風邪をひいたときは「免疫力が落ちている」ので、
ゆっくり休養することも大切ですよ。



夏風邪を引いたときの対処法は？


夏風邪をひいたときは家でゆっくり休養して免疫力を高め、
ウイルスに打ち勝つ体力をつけることが第一です。
とはいえ、なかなか会社を休めないですよね。
その場合は残業や飲酒はせずに早めに帰宅し、
食事で栄養をしっかり摂って
早めに睡眠をとりましょう。






夏風邪は下痢や腹痛などの胃腸障害を伴うことが多いです。
炭水化物や良質のタンパク質を中心に、
消化のよい食事を少量ずつでも摂るようにしましょう。


大量に汗をかいて脱水症状を起こさないように、
水分補給も忘れずに行いましょう！！





夏の風邪体調不良対策には

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クーラーなどで冷えた身体を温めることも大切です。

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夏の風邪対処法や予防法をしっかり知っておき、 事前の予防対策をしましょう。

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タグ：夏の風邪体調不良対策 夏風邪 体調不良 冷え性